第139章 闹掰（3 / 5）

“双肩平行，背部、臀部要平贴凳面，双手握紧杠铃……”

动作简单，在秦明的指挥下，戴沐白很快明白了要领，开始尝试了起来。

刚刚把杠铃从卧举器上取下，戴沐白立马就感受到了杠铃那沉重的重量。

秦明站在戴沐白身旁说到：“将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，再慢慢下落。”

不过两三次的样子，戴沐白的脸色就开始变的涨红了起来。

宁荣荣也不由一阵憋笑，她可是清楚这些器材的由来的，全都是石全一個又一个自创的。

也正是因为这些器材，石全的培训教导能力才被学院认可。

秦明轻咳一声，随即解释道：“这些器材都是小全研究创造出来。”

玉小刚闻言，脸顿时青一阵紫一阵的，一时间不知道该说什么，他怎么也没有想到眼前的器具竟然是石全创造出来的。

唐三的眼底也有几分震惊，要知道即便是他前世唐门内由数代先辈总结设计出的、专为唐门弟子而建的训练场也不及这里的精妙。

“好了沐白。”在秦明的帮助下，戴沐白又将杠铃放回到了卧举器。

“这个杠铃好重。”戴沐白说道。

秦明随即解释，“这个重量是天恒训练的重量，一般来说这些器材的训练都是根据难度，以多少个为一组，一次多组训练，每组之间有短暂休息，如此这般往复的，最大化的提升训练的效果。”

玉小刚淡淡的问道：“这个训练计划是你定制的吗？”

结果现在告诉他如此精妙的训练器材竟然是石全一个人想出来的？

朱竹清眸底也是精光连连，难怪庄周让他跟着石全修炼。

弗兰德见状开口道：“沐白，你去试试。”

“没问题。”戴沐白来到一个卧举器面前，看向秦明，“学长，这个该怎么用？”

“你先躺上去……”秦明笑着指挥戴沐白躺下，然后教导戴沐白动作。