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解读《刻意练习》（第1页）

各位亲爱的朋友大家好，我是你们的好朋友易发老师，首先我想问大家一个问题，你们相信这个世界有天才存在吗，很多人肯定会说，我当然相信有天才存在，我不但相信他，而且我还羡慕嫉妒恨，就是为什么总有一些人，他们在做某一些事情的时候就会显得如此的擅长，不管是在体音美方面，还是艺术，还是哲学，还是科学，还是某一种技能，他们做的每一件事都是精彩绝伦，拍手叫好，所以我有时候都在感叹，诶呀，上天啊，为什么人与人的差距就这么大，我相信这种感觉是我们每一个平凡和普通人，对于天才的认知，同意吗？

那么问题来了，天才真的存在吗？天才真的是天生的吗？OK，当我看完这本书的时候，我发现了这个问题，那么天才，我想告诉大家是不存在的，很多人说怎么可能，我想告诉你为什么会这么说，我们今天来揭秘一下天才到底是怎么来的，首先第一，天才不存在，第二，就算存在，我们每个人都有可能成为那个天才，我们之所以都会觉得每个人是天赋的.

是因为我们要揭秘天才的两个原因，第一个就是，天才有我们不为人知的真实的那一面，我们没有看到。第二个原因是。所有的天才都是通过大量的刻意练习，最终成为了一个非常伟大的人，我们也许也没有看到，你看我举第一个例子，为什么说很多真实的情况是我们所看不到的呢，比如说我在这里要跟大家讲一个人，这个人在小提琴的领域非常的出名，他叫帕格尼尼，我相信所有的学过小提琴的人，都应该听说过帕格尼尼这位伟大的小提琴手，在200多年前发生过一件这样的事情，让帕格尼尼突然一天名声大噪，这个时候我们来穿越回200年前，看一下到底发生了什么样的事情

据说在200年前，帕格尼尼在开一次音乐演出的时候，他当时正在拉着小提琴，拉的非常的优美，台下坐满了观众，都在听他的表演，但就在这个时候拉着拉着突然嘣的一声，有一根弦断，所有的观众都觉得，哦！怎么会发生这样的事情，太可恶了，演出可能不能够正常的进行了。但是帕格尼尼只愣了两秒钟，立刻就做了一件事情，继续拿着小提琴，用着仅剩的三根弦，拉着他剩下的音乐，所有的观众看到这一幕都觉得太不可思议了，他简直是个天才，竟然三根弦也可以做到四根弦的事情，好了，这时候帕格尼尼继续拉了下去，但就在这个时候嘣的一声，又一根弦断，当所有的观众看到这一幕的时候，再次叫苦说，天哪！简直是太糟糕了，上帝太不公平了，说这下演出该不能正常的进行了吧，但这个时候出人意料的是，帕格尼尼继续拿着小提琴，用着仅剩的两根弦，继续拉着他那美妙的音乐，而且一样没有任何一个错误，所有的观众都呆了，说这简直是神作，然后又演出了一会儿，没过了多久，嘣的一声又发生一件事情，就是第三根弦也断了，所有的观众已经不知道该怎么形容了，甚至有的开始抱头了，说 Oh，No，怎么会发生这样的事情。但帕格尼尼继续很沉稳的一点都不慌张地。继续用他的小提琴，用仅剩一根弦的小提琴，拉完了所有的音乐，当帕格尼尼拉完之后，全场起立，掌声鲜花都在给他喝彩。

从那天开始起，帕格尼尼开始名声大噪，大红大紫，一瞬间成为了所有音乐家的心目中的偶像，一瞬间让所有的喜欢他音乐的人，都立刻成为他的粉丝，那我们揭露一下为什么会有这样的才华和技能，我们不知道的真实的现象是，后来帕格尼尼自己也说了，很多人问到他说他的反应太快了，他可以在弦断的那一刻，迅速用三根弦，两根弦，一根弦也可以拉，但帕格尼尼他说道，他说其实在我演出的那一天的很久之前，我为了追求一位女孩，然后我就开始突发奇想，我在想为了证明我的才华吸引她，我就想那三根弦可不可以做到呢，于是我就在私下大量的苦练，用三根弦拉小提琴，后来我做到了，于是我就在想，用两根弦可以不可以做到呢，于是我又做到了，再后来我又想用一根弦能不能做到呢，后来他也做到了，所以那一天演出说实话是我刻意为之，我用手自己把弦绷断的，你没看，血都流出来了吗，后来大家才明白，好了，我们不可否认，帕格尼尼在小提琴在吉他，在各个音乐领域中地天赋和才华，但是当我们知道真相之后，好像我们就少了当时的那一丝崇拜和感觉，除了帕格尼尼这样的艺术家以外，还有无数的天才人物，其实都有我们不知道的另一面，只是被神化了而已，这是第一个秘密。

第二个秘密就是我们看似所有的天才人物，其实他在私下从小的时候，就开始经历了大量的正确的训练。比如说我们以莫扎特为例，莫扎特是一个非常伟大的音乐家，毋庸置疑。为什么他伟大呢？为什么大家都说他是个天才呢，因为莫扎特在七岁的时候就可以办自己的演出，可以自己弹钢琴，可以自己作很多种的乐谱，而且他还可以演奏各种乐器，当时所有家乡的人都惊呆了。他们从来没有见过一个七岁的小孩。竟然可以做到如此的成就，虽然当时莫扎特在那个时候他弹的不是特别的好，但是毋庸置疑，他真的是才华横溢，而且不止如此。莫扎特还拥有一个技能，是很多着名的音乐家所不具备的，那就是完美高音，因为很多人不具备，你想莫扎特有，着名的贝多芬就没有，还有很多着名的音乐家也没有，所以以至于很多人都觉得莫扎特的完美高音，是一种天赋，而且不止如此，莫扎特从小的时候，当他听出一种声音的时候，他就可以清晰的知道，这个声音是C调的声音，还是降调的声音，还是升调的声音，是哆，来，咪，发，唆，拉，西，哆的哪一个音节，他都能够准确地听出，这还不能用天才来证明，当然确实很伟大，但是你们知道吗，根据调查之后才发现，原来莫扎特的父亲就是一名音乐家，也是一名作曲家，莫扎特从两三岁懂事那天开始起，他的父亲就训练他各种音乐的才华，而且完美高音这个技能，当时有科学家做过一个测试，那就是只要在六岁之前，通过正确的方法 80~90%的人都可以拥有完美高音的技能，而六岁之后就很难了，所以你看正确的方法有多么的重要。

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所以今天给大家讲的这本书就是《刻意练习》，如何从新手到大师，首先讲这本书之前，我必须要介绍一下两位作者，因为这两个作者他代表着权威性，我们接下来会听到很多不可思议的事情，但是因为有作者的权威，我们就会相信他说的每一句话，这两位作者，一位叫做安德斯·艾利克森，一位叫做罗伯特·普尔，这两位作者，一位是伟大的心理学家，一位是伟大的科学家，他们花了十年的时间，研究了全世界最杰出的200位，而且从小就被称之为天才的杰出人物，不止如此，他们把研究出来的结果还花了五年的时间，写成了一本书，专门教大家如何从平凡到超凡，如何让每个人都成为天才，所以今天无论你是什么样的人，不管是成年人还是小孩，我觉得你都应该看这本书，因为只要你想在学术上有提升，那么这本书都一定可以帮得到你，如果现在你的孩子也在你的身边，那么你一定要把你的孩子也带过来看，或者是你现在就认真听，学懂之后让你的孩子也通过《刻意练习》，让你的孩子成为天才，所以你只要想要你自己的技能提升，不管是销售也好还是什么也好，通过刻意练习都可以解决，如果想提升自己的口才，刻意练习，提升销售，刻意练习，提升演说，刻意练习，提升写作，刻意练习，提升打篮球，刻意练习，所有的技能通过刻意练习都可以完成，这就是我给大家讲这本书的重点，所以接下来我们重点看一下，怎么样通过刻意练习让我们从平凡到达超凡，这本书我们今天要讲三个主题的重点，

第一个就是为什么刻意练习会帮助你提高水平，第二个就是如何让自己进行刻意练习，第三个如何运用刻意练习的方式，让你的孩子也可以成为天才，首先我们在正式接受刻意练习这本书之前，我必须要帮大家摆脱三个错误的思维，哪三个呢，第一个就是某人的能力通常受到基因的限制，你看我们大部分的人是不是都会觉得，做的一些事情遇到瓶颈的时候都会觉得说，你看我为什么一直努力，他就不能成功呢，是不是因为我没有这方面的才华，没有这方面的天赋，所以很容易给自己找一个借口，但其实跟这一块根本就没有原因，第二个是很多人会觉得，如果我长时间的做某一件事，那就是应该是我最擅长的事，长时间做的事情一定就是你擅长的吗，不一定，因为擅长的事情是根据你的兴趣，根据你的热爱来去算的，第三个就是要想提高水平，我只需要努力就可以了，真的需要努力就能提高你的水平吗，不一定，首先我们先来看一下什么叫做刻意练习，所谓刻意练习叫做，通过正确的方法来提高该学术的能力，我再说一遍，通过正确的方法来提高该学术的能力，要想通过正确的方法做好刻意练习。

首先要具备两个因素，一个是时间还有一个就是方法，我们先看时间这个因素，我们知道所有的天才所有有成就的人，毋庸置疑，他们都是刻意练习的人，他们都是花了大量时间练习的人，我们可以回想一下，有没有很多记者经常采访一些成功人士，说我们都觉得你非常的有天赋，是一个天才你怎么看待自己，科比怎么说，科比说你见过凌晨4点半的洛杉矶吗，孙杨说你可以做到每天游泳超过十公里以上吗，就是手的指纹在水里泡得都看不清指纹了，朗朗每天弹钢琴从早弹到晚，是吧，有无数的杰出人物，他们都付出大量的时间，所以这是一个基础。

OK，我们有没有听过1万个小时理论，就是，是不是基础一定可以成功呢，之前有一个作家写了一本书，他提出一个理论叫做1万个小时，他告诉我们所有的人，他说只要你坚持1万个小时，那么你就可以成为该领域的专家，错误在哪里呢，错误在不是每一个行业你坚持1万个小时，就能成为这个行业的权威的，有的可能会需要更多，有的可能几百个小时就OK了，第二个错误是在于，你就算再坚持你不运用正确的方法，你也不会有任何的改变，比如说看大门的，他再看1万个小时，他的记忆他也不会成为看大门的顶尖人物，对吧，比如说开车的，你就是开一辈子开2万个小时，你的开车的技术你也比不上去参加专业培训，赛车手技术长的更加快，同意吗，所以这里就有很大的问题，那如何才能进行正确的刻意练习呢，OK首先我们要知道刻意练习的标准是什么，

首先，刻意练习，要想做到必须要创建自己的心理表征，什么叫做创建自己的心理表征呢，我们先用这本书上的理论给大家讲一下，他说心理表征是一种，与我们大脑正在思考的某种物体某个观点，某些信息或者某件任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象，我相信你这么听，你一定很难理解，我来跟大家解释一下，什么叫做心理表征呢，问你个问题，你有见过蒙娜丽莎这幅画吗，大家都应该见过，那么OK，在你大脑中想象一下，她的眉毛是什么样子的，她的嘴巴是什么样子的，她的表情是什么样子的，我相信这个时候有一些人就会想的更加的细致，而有些人就做不到，我再比如说科比在投篮的时候，大家都说科比的投篮美如画，对吧，好了，那，你要想刻意练习，你必须要建立这种心理表征，那你就在回想他的动作的细节到底是如何的，他的投篮的手势在哪里放，大概是在什么角度，他的脚是什么样子，他投出去的手腕又是什么样的形式，你心里有这种感觉吗，你看，有些人有，有些人就没有，

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你就比如说今天我来拍这本书的时候，我们请了一个化妆师给我化妆，我们普通人看起来就说好像没有什么区别，但对于人家专业的人来说，我觉得这里有问题，这里有问题，这里还可以更好，那为什么专家就能看出来，而外行就看不出来呢，这就是所谓的我们会听到一句话叫做，外行看热闹，内行看门道，是因为所有的内行，他们都建立了一个心理表征，他们知道什么才是最正确，最完美，最优秀的那个成功的画面感，他知道那个标准是什么，而我们大量的人是不知道的，比如说你让一个懂行的看球赛的人，他们看球赛就非常的精彩，对吗，你在看球的时候点个暂停，你问他这个人拿球是要准备下一步做什么，他说有可能是传球，有可能是突破，有可能会直接射门，他可以精准地预测到这个人要去做什么，他们可以分析出这个球队的水平是高还是低，但是普通人会说，足球赛有什么看的，感觉就是两个队20个人就抢一个皮球，踢来踢去，踢了半天都进不了这个门，是吧，很多人都会有这样的想法，你看这就是外行和内行的区别，那为什么内行能看出门道，是因为所有的高手所有的内行，他都建立了一个心理表征，我把这个心理表征称之为，最成功的那个标准杆叫做心理表征，好了，那心理表征是怎么创建出来的呢，是需要你大脑的不断的适应能力，包括你自己能够去做到，你看我们的大脑适应能力是非常强的，就跟我们的肌肉一样，肌肉天天练也会变化，也会变得很大，是吧。

我给大家说一个额外的话题，你们有做过俯卧撑吗，你们能大概做多少个俯卧撑，很多人经常不练的话可能三五个就趴下了，是还有些人身体好一点，30个，然后再厉害一点，经常锻炼的有一百多个，你们猜世界第一名，做俯卧撑一口气能做多少个，你们大概猜一下，我专门查了一下，吉尼斯纪录做俯卧撑，一口气标准能做个，不可思议吧，那是什么概念，引体向上大家拉过吗，拉单杠，没有练过的人可能一两个都拉不了，经常练的也就能拉一二三十个是很了不起了，但是世界第一名的记录是12小时之内，拉了4654个，你能想象到人的肌肉可以这么适应这个动作吗，很难吧，我想告诉你，人的大脑也一样可以适应，比如说这本书里讲到一个非常重点的案例就是，伦敦出租车司机，在伦敦市，我没有去过，但这本书告诉我们伦敦市的地形非常的复杂，据说靠GPS靠导航有时候都不一定搞的定，但出租车司机就可以搞定，因为出租车司机，必须要清楚的记住每一个角落每一个地方，当有乘客搭上他的车的时候，他的大脑中可以立刻勾画出最正确的导航线路图，他能避开哪里比较堵，哪里不堵，哪里会走得更加的顺，哪里会走的距离更加的短，出租车司机都会知道，所以他们通过调查伦敦的出租车司机发现，出租车司机大脑中的海马体比一般人要大一些，那除此之外他们又调查了开公交车的司机，后来发现公交车司机的海马体比较小，为什么会出现这样的情况呢，因为出租车司机天天训练自己的大脑，他走的路线都是不固定的，而公交车呢，你看一路公交车从站点站开始走到头，年年都在开这条路，是吧，开了一辈子，开了20年30年，他哪怕就是开3万个小时，他的车技也不会有什么进步，

所以OK，我讲这段的目的就是想告诉大家，你不要认为你很傻，或者你不要认为你很普通，你要知道你的大脑有无穷的适应能力，只要你愿意正确的练习，你就可以让你的大脑活跃成天才，连爱因斯坦这样的人物，只开发了大脑6%到7%而已，更何况是你我乎，所以给大家推荐一部非常好看的电影，叫做《超体》，有兴趣一定要看一下，讲的是一个女主人公是通过一次意外，把自己的大脑开发到10%，50%到到80%到100%，发生的一件神奇的故事，你们可以了解一下，OK当我们对自己的大脑的适应有了信心之后，那我就再告诉你，如何通过训练法让你的大脑创建心理表征，首先这里讲到了一个训练方法，叫做3F训练法，为什么叫做3F训练法呢，就是要有三个注意，第一个就是专注，Focus，第二个就是反馈，Feedback，第三个就是纠正，Fix，it，因为三个英文单词首字母都是F开头，所以叫做3F训练法，

首先我们看第一个词叫做专注，什么叫做专注，第一，讲到专注必须要讲到一个概念，就是有目的的练习和天真的练习到底有什么区别，之前有一个非常伟大的高尔夫球手，他在练习打高尔夫的时候，被他的教练看到了，他的教练问他，嗨，你在干嘛，然后他说，教练我在练高尔夫球，教练说你这不叫练高尔夫球，他说那我就是在打呀，他说你一点都不够专注，你这种叫做天真的练习，什么叫做天真地练习，就是说你们有没有人特别喜欢打篮球的，如果你不参加专业的训练，你在野球场你打一辈子，我相信你的球艺也不会提高多少，同意吗，你看这就是天真的练习，就是你没有目标，你没有目的，你不够专注，这就是核心，所以你必须要有目的的练习，而有目的的练习需要四个特点，就是第一个，有你的目标，你知道要做成一件什么样的事情，比如说你打篮球，你会告诉别人说或者你告诉自己，我今天一百个篮球投篮，我必须要进50个以上，如果我进不了，这就不是我的目标，你看首先他对自己有目标，是不是，除此之外，他还要专注，他要专注他的动作，是不是每一个动作都可以做的那么标准，天真的练习和有目的的练习，最大的区别就是天真的不会注意自己的所作所为，而特意的练习，是来告诉你，你要知道你的哪一个点是做错的，你要不断地想象，这是很枯燥的一种现象，比如说你觉得科比的后仰做的特别好，你要想练习后仰投篮，那么你必须要在篮球场上，不断的一遍两遍三遍五遍，甚至练50遍，练100遍，练500遍的中距离的投篮，你才有可能纠正的越来越好，你看这就是有目的的练习和天真的练习的区别，好了，那么除了专注以外还会有什么呢，第二个就是还会有反馈，什么叫做反馈，就是要有人告诉你，你做了这件事情到底是好还是不好，你的行为是做的完美，还是还有很多的问题，还会有很多的错误，这就是反馈，

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我们大量的人在做一些事情的时候，你得不到反馈，所以你不知道你自己做的事情，可不可以更好，没有人知道，所以这个时候就非常需要，每一位想提高自己技能的人，必须要找一个教练，而教练的目的就是反馈你的行为，做的到底正确不正确，有一位非常伟大的高尔夫球选手叫做老虎伍兹，大家应该听说过吧，老虎伍兹为什么可以成为，世界第一名的高尔夫球选手呢，因为老虎伍兹他有四位世界第一名冠军的教练，教他打高尔夫，四位世界第一，然后老虎伍兹在那里练习的时候，他的教练就在旁边不停的指导他，OK，你的头有问题，OK，你的手有问题，OK，你的站姿有问题，你看，这就叫做不断的给到他反馈，有导师，他能明白自己做的好还是不好。